Психологічна допомога при тривожності та панічних атаках

Тривожність — це одна з найпоширеніших сучасних проблем. Постійне напруження, страх майбутнього, нав’язливі думки, фізичний дискомфорт, відчуття небезпеки без причин.
Панічні атаки спричиняють серйозні страхи: людина відчуває, що «зараз помре», «знепритомніє», «втратить контроль».

Все це значно знижує якість життя.

У таких випадках важливо звернутися до спеціаліста.
Психолог Львів при тривожності та панічних атаках допомагає зрозуміти природу симптомів та повернути внутрішній контроль.

Що таке тривожність?

Тривога — це природна реакція організму. Але вона стає проблемою, коли:

• виникає надто часто;
• не має реальної причини;
• заважає спати і працювати;
• обмежує життя;
• супроводжується фізичними симптомами.

Основні прояви тривожності

• напруження у тілі;
• серцебиття;
• тремтіння;
• страх втрати контролю;
• відчуття небезпеки;
• нав’язливі думки;
• нестача повітря;
• запаморочення;
• проблеми зі сном;
• уникнення певних місць або ситуацій.

Якщо ви впізнаєте себе — це сигнал звернутися до спеціаліста.

Що таке панічні атаки?

Панічна атака — це раптовий напад сильного страху, який триває від 5 до 20 хвилин.

Симптоми можуть бути:

• відчуття «я зараз помру»;
• сильне серцебиття;
• жар або холод;
• нестача повітря;
• тремтіння;
• дереалізація (все навколо здається нереальним);
• страх збожеволіти;
• слабкість у тілі.

Після першої атаки людина часто боїться повторення — і це створює замкнене коло.

Чому виникає тривожність та панічні атаки?

Основні причини:

• хронічний стрес;
• емоційне вигорання;
• травматичні події;
• нестача відпочинку;
• внутрішні конфлікти;
• придушені емоції;
• гормональний дисбаланс;
• перфекціонізм;
• страхи та невпевненість.

Психолог допомагає знайти корінь цих станів та працює з ним.

Як психолог допомагає при тривожності?

1. Виявлення тригерів

Психолог аналізує:

• що запускає тривогу;
• які думки виникають у ці моменти;
• які ситуації людина уникає.

2. Робота з тілом і диханням

Тривожність має сильний фізичний компонент.
Психолог навчає:

• дихальним вправам;
• технікам розслаблення;
• стабілізації тіла;
• grounding-технікам.

3. Зміна мислення (КПТ)

Когнітивно-поведінкова терапія — найефективніша для тривожних розладів.

Вона допомагає:

• зупиняти нав’язливі думки;
• зменшувати катастрофізацію;
• формувати реалістичне мислення;
• позбавлятися страхів.

4. Робота з емоціями

Психолог допомагає:

• вивільнити пригнічені емоції;
• навчитися безпечно переживати стрес;
• знайти причину внутрішніх конфліктів;
• стабілізувати емоційний фон.

Як психолог допомагає при панічних атаках?

1. Пояснює фізіологію процесу

Коли людина розуміє, що панічна атака — не небезпечна, страх зменшується.

2. Навчає технікам зупинки атаки

• контроль дихання;
• переключення уваги;
• grounding;
• техніка «5-4-3-2-1».

3. Працює з глибинними причинами

Панічні атаки часто пов’язані з:

• придушеними емоціями;
• втомою;
• травмами;
• невисловленими потребами;
• перфекціонізмом;
• самооцінкою.

4. Зменшує страх повторення

Психолог навчає, як реагувати на перші ознаки тривоги, щоб атака не розвинулася.

Коли потрібно звернутися терміново?

• напади виникають щотижня;
• тривожність заважає працювати чи навчатися;
• з’являється сильне уникнення людей/місць;
• з’явились нав’язливі думки;
• є симптоми депресії;
• ви боїтеся самих симптомів.

Тривожність не проходить сама.
Потрібна робота зі спеціалістом.

Чому важливо не займатися самолікуванням?

Часто люди:

• читають неперевірену інформацію;
• самі ставлять собі діагнози;
• приймають поради з інтернету;
• ізолюються від друзів;
• намагаються «придушити» емоції.

Це лише погіршує стан.

Психолог допоможе пройти цей процес правильно.

Переваги звернення до Підгородного Павла Михайловича

• досвід у роботі з тривожністю та панічними станами;
• індивідуальний підхід до кожного клієнта;
• сучасні методи терапії;
• підтримка між сесіями (за домовленістю);
• робота в офлайні та онлайн.

Психологічна допомога при тривожності – висновок

Тривога та панічні атаки — це стан, який можна подолати.
Професійна психологічна допомога допоможе:

• зрозуміти причини;
• знизити інтенсивність симптомів;
• повернути контроль над своїм життям;
• відновити спокій та стабільність.

Не відкладайте звернення. Перший крок — це вже 50% успіху.

Запис на консультацію

Тел:
063 240 45 08
067 980 21 65

Формат:
Онлайн або у Львові