Психологічна допомога при тривожності – як впоратися з панікою, страхами та напругою

Тривожність — це одна з найпоширеніших проблем нашого часу.
Швидкий темп життя, стрес, невизначеність, пережите в минулому — усе це може викликати підвищену напругу, страхи та постійне хвилювання.

Психологічна допомога при тривожності дозволяє стабілізувати емоційний стан, зменшити паніку та повернути контроль над власними думками та почуттями.

Що таке тривожність?

Тривожність — це стан емоційного збудження, при якому людина відчуває:

• напруження;
• внутрішній неспокій;
• страх без чіткої причини;
• прискорене серцебиття;
• неможливість зосередитись;
• негативні думки;
• тілесні симптоми (тремтіння, пітливість, слабкість).

Коли тривожність триває довго або посилюється, вона потребує уваги спеціаліста.

Симптоми, які вказують, що час звернутися до психолога

• постійні хвилювання без конкретної причини;
• страх майбутнього;
• панічні атаки;
• прокручування негативних сценаріїв;
• безсоння або поверхневий сон;
• напруга у тілі;
• роздратованість;
• проблеми з концентрацією;
• уникання людей чи ситуацій;
• відчуття, що «серце вискакує з грудей».

Поширені причини тривожності

1. Сильний або тривалий стрес

Напруження на роботі, навчанні, у сім’ї або в особистому житті.

2. Травматичні події

Психологічні травми, втрата, війна, насильство, аварії.

3. Висока відповідальність

Коли людина постійно контролює те, що не може змінити.

4. Емоційне виснаження

Переоцінка сил, вигоряння.

5. Біологічні фактори

Фізичне виснаження, гормональні зміни, перевтома.

Як психолог допомагає при тривожності?

1. Оцінка стану

Психолог визначає, який саме тип тривожності турбує клієнта:

• генералізована;
• соціальна;
• постстресова;
• панічні атаки;
• ситуативна тривога.

2. Зниження рівня напруги

Використовуються техніки:

• дихальні вправи;
• заземлення;
• стабілізація уваги;
• релаксація.

3. Опрацювання причин

Психолог допомагає:

• виявити глибинні переживання;
• змінити негативні переконання;
• усунути автоматичні страхи.

4. Формування нових моделей поведінки

Клієнт вчиться:

• керувати думками;
• справлятися з стресом;
• контролювати емоційні реакції.

5. Домашні рекомендації

Психолог дає індивідуальні інструкції, які потрібно виконувати між зустрічами.

Чи допоможе психолог при панічних атаках?

Так.
Панічні атаки — це не «психічна хвороба», а реакція нервової системи на виснаження або стрес.

Під час консультації:

• пояснюється механізм панічних атак;
• знімається страх перед повторенням;
• відбувається стабілізація стану;
• клієнт отримує інструменти для самодопомоги.

Поради психолога при тривожності

• нормалізуйте сон;
• зменшіть інформаційний шум;
• робіть перерви під час роботи;
• уникайте перевтоми;
• виконуйте заспокійливі дихальні вправи;
• не залишайтеся зі страхом наодинці — обговорюйте його.

Чому варто звернутися до Підгородного Павла Михайловича?

• багаторічний досвід роботи з тривожністю та панічними атаками;
• індивідуальний підхід;
• сучасні методи терапії;
• можливість працювати онлайн або офлайн;
• конфіденційність та делікатність.

Вартість консультації

Тривалість: 1 година
Ціна: 600 грн

Висновок

Психологічна допомога при тривожності — це шлях до стабілізації емоцій, повернення спокою та контролю над життям.
Не потрібно терпіти напругу місяцями — тривожність добре піддається корекції з професійною підтримкою.

Запис на консультацію

063 240 45 08
067 980 21 65

Онлайн або у Львові